Bạch Lộ: thu khí bắt đầu, sống chậm lại và dưỡng âm
Bạch Lộ mở đầu quãng thu se lạnh, táo khí rõ dần. Bài nói về nếp ngủ sớm, cách mặc đúng lúc, ba nhóm thức ăn dưỡng âm, việc giảm cay tăng chua và ba cách chăm phế can tỳ.
Dưỡng sinh 養生
Giữ gìn sức khoẻ theo y học cổ truyền: ăn uống và sinh hoạt theo mùa và 24 tiết khí, thể chất, khí công, tĩnh dưỡng.
Bài viết
Cốc Vũ: tiết cuối mùa xuân, dưỡng tỳ trừ thấp để bước vào hạ
Cốc Vũ mưa nhiều, hàn thấp còn vương. Bài nói rõ cách dưỡng tỳ thổ, phòng phong thấp và đau dây thần kinh, bốn món ăn theo thể trạng và ba huyệt cứu ngải kiện tỳ trừ thấp.
Đại Thử: giải thử trừ thấp, liễm dương cố biểu giữa đỉnh nóng
Đại Thử là tiết nóng nhất năm, thử và thấp cùng cực. Bài nói về ba tục cũ, cách cứu ngải, ngâm chân, bốn món ăn thanh bổ và việc giữ dương khí khỏi tán ra ngoài.
Hạ Chí: dương thịnh nhất năm, dưỡng dương mà đừng để hao âm
Hạ Chí dương khí lên đỉnh, đồng thời một mạch âm bắt đầu sinh. Bài hướng dẫn ngủ tý ngọ, bù nước, ăn chua mặn vừa phải, một bài dẫn khí và hai huyệt dưỡng tâm can.
Lập Hạ: dưỡng tâm hộ dương, kiện tỳ trừ thấp với sáu việc nên làm
Lập Hạ mở đầu mùa hạ, dương khí dâng và thử thấp khởi. Sáu việc về ăn uống, giấc ngủ, cách mặc, vận động, dưỡng tâm và chống nắng giúp qua hè nhẹ nhàng hơn.
Lập Thu: đón thu bằng ba việc nhỏ và hai món nhuận phế
Lập Thu mở đầu mùa thu nhưng cái nóng còn nán lại. Bài kể ba tục cũ, ba huyệt dưỡng phế và hai món canh dưỡng âm, cùng lời nhắc về nếp ăn uống ngày giao mùa.
Mang Chủng: thanh nhiệt tiêu thử, lợi thấp tỉnh tỳ giữa tiết nóng ẩm nhất
Mang Chủng là lúc thử và thấp cùng chưng, người dễ mệt và mất vị giác. Bài gợi ý ba món thanh đạm, bài tập dẫn khí theo cổ thư, túi thơm trừ muỗi và cách giữ tâm thần ổn định.
Sương Giáng: tiết cuối mùa thu, ấm thận để chuẩn bị vào đông
Sương Giáng là tiết cuối thu, sáng lạnh trưa nóng, táo và hàn cùng lúc. Bài gợi ý cứu ngải cách gừng, xoa dũng tuyền bát liêu và một món canh bổ huyết dưỡng can.
Thu Phân: nửa thu đã qua, giải táo là việc chính
Thu Phân chia đôi mùa thu, ngày đêm dài bằng nhau và táo khí lên rõ. Bài hướng dẫn phân biệt ôn táo với lương táo, chăm phế du đại trường du và bốn món ăn nhuận táo.
Tiểu Mãn: bốn cửa ải của mùa thấp nhiệt và cách đi qua
Tiểu Mãn là tiết mưa nhiều, ẩm thấp tăng. Bài điểm bốn cửa ải về mặc, ăn, ngủ và vận động, kèm cách bấm huyệt, súc miệng bằng thảo dược và một nồi canh kiện tỳ.
Tiểu Thử: vào phục, dưỡng dương bằng cách đừng tham lạnh
Tiểu Thử mở đầu những ngày thử thấp chưng nồng nhất. Bài gợi ý ba món canh cháo giải thử, bốn huyệt bấm và bài ngâm chân gừng ngải cho người đau khớp mùa hè.
Xử Thử: năm điểm dưỡng sinh khi nắng rời dần
Xử Thử là lúc nắng lui nhưng ngày đêm chênh lệch rõ. Năm điểm về ngủ, mặc, ăn, vận động và tình chí giúp cơ thể chuyển nhịp sang thu mà không mệt mỏi.
Nguồn gốc 24 tiết khí và vì sao dưỡng sinh phải theo tiết
Từ bài ca tiết khí đến chuyện nhạc luật và nhịp trời, bài giải thích 24 tiết khí hình thành thế nào và nguyên lý xuân hạ dưỡng dương, thu đông dưỡng âm theo Tố Vấn.